Ønsker du hjælp til sundhedsoptimering, vaneændring eller fordøjelsesproblemer?
Autoriseret klinisk diætist - Sofie Bech
Ønsker du hjælp til sundhedsoptimering, vaneændring eller fordøjelsesproblemer?
Velkommen til min onlineklinik
Hvor jeg med mad og ernæring som omdrejningspunkt arbejder med vaneændring, tarmsundhed og livsstilsoptimering. Min mission er at gøre sundhed simpelt og tilgængeligt for alle – uden restriktioner og diæter. Jeg hjælper dig med at skabe bæredygtige, sunde vaner, der passer ind i din hverdag.
Uanset om du søger individuel vejledning eller ønsker faglige oplæg til dine medarbejdere, kan jeg tilpasse forløb og løsninger, der imødekommer dine behov. Jeg tilbyder professionel vejledning om kost og vaner. Lad os tage en uforpligtende snak om, hvordan jeg kan hjælpe dig eller din virksomhed med at skabe en sundere livsstil.
Mit navn er Sofie
Og jeg er uddannet klinisk diætist fra Københavns Professionshøjskole. Siden 2021 har jeg arbejdet med ernæringsvejledning inden for både det offentlige og private, hvilket har givet mig bred erfaring med forskellige målgrupper. Jeg har især specialiseret mig i vaneadfærd, tarmsundhed og livsstilssygdomme med fokus på årsagsbehandling og fremme af en sundere hverdag.
I min tilgang til kost og ernæring lægger jeg vægt på, at sundhed ikke behøver at være besværligt eller kedeligt – og at det kan opnås helt uden restriktioner. Jeg ønsker, at vi bevæger os væk fra diætkulturen og alt-eller-intet-mentaliteten og i stedet skaber en bæredygtig livsstilsændring, der holder i længden. Mit arbejde handler ikke kun om kost, men også om at styrke din egen motivation og hjælpe dig med at tage kvalificerede og meningsfulde valg. Jeg arbejder kognitivt med vaneændringer, hvor vi sammen finder de løsninger, der fungerer bedst for dig.
Oftestillede spørgsmål
Hvordan kommer jeg af med dårlige vaner?
Ændring af vaner og adfærd kan være en langvarig proces. Jeg hjælper dig med at blive nysgerrig på dine vaner, analysere dem og fjerne forhindrende overbevisninger. Gennem en struktureret tilgang støtter jeg dig i rejsen mod en sundere livsstil og holdbare vaneændringer.
Hvorfor er jeg forstoppet?
Forstoppelse kan have mange forskellige årsager, såsom overfølsomhed og fødevareintolerance, men ofte er årsagen langt mere simpel. Begynd med at spørge dig selv, om du får nok væske, om du spiser tilstrækkeligt med fibre i kosten, og om du er fysisk aktiv.
Hvorfor bliver jeg oppustet?
Oppustethed kan opstå af flere årsager, herunder indtagelse af luft under spisning eller kulsyreholdige drikkevarer, indtag af fødevarer, der producerer gas såsom bønner og kål samt overfølsomhed over for visse fødevarer som laktose eller gluten. Desuden kan langsom fordøjelse eller ubalancer i tarmmikrobiomet også bidrage til oppustethed.
Hvad er irritabel tyktarm (IBS)?
Irritabel tyktarm (IBS) er en almindelig funktionel lidelse i fordøjelsessystemet, der påvirker tyktarmen. Den karakteriseres af symptomer som mavesmerter, oppustethed, gas, og ændringer i afføringsvaner, herunder diarré og forstoppelse. Årsagen til IBS er ikke fuldt ud forstået, men faktorer som kost, stress og tarmsundhed kan spille en rolle.
Hvor langt et forløb skal jeg vælge?
Forløbets længde afhænger af dit udgangspunkt og årsagen til dine udfordringer. Hvis du starter et forløb med fokus på vaneændring, kan det være en længere proces, der kræver flere opfølgninger. Gener fra mave og tarme kan ofte forbedres efter et kortere forløb, hvis kostanbefalingerne er lette at implementere i din hverdag. Vi kan evaluere undervejs og have mulighed for at forlænge forløbet om nødvendigt.
SUNDHED ER IKKE LIG RESTRIKTIV SPISNING
Mulighed for tilskud til behandling ved diætist
De fleste sundhedsforsikringer tilbyder tilskud til behandling hos diætist. Jeg anbefaler, at du undersøger dine dækninger hos dit forsikringsselskab.
Som medlem af Sygeforsikringen “Danmark” har du også ret til tilskud til diætistbehandling, uanset hvilken gruppe du tilhører. Du kan få dækket op til 50% af dine udgifter.
Forløb
Langt forløb
13 uger-
Indledende á 45 min
-
Kostanbefaling á 45 min
-
6 x opfølgning á 25 min
Kort forløb
5 uger-
Indledende á 45 min
-
Kostanbefaling á 45 min
-
2 x opfølgning á 25 min
Mellem forløb
9 uger-
Indledende á 45 min
-
Kostanbefaling á 45 min
-
4 x opfølgning á 25 min
Alle mine forløb starter med en indledende samtale, hvor jeg udfører en grundig kost- og livsstilsanalyse. Her udforsker vi sammen dine udfordringer og det, du ønsker hjælp til. Du introduceres til kostregistrering.
Til vores anden samtale giver jeg dig feedback på din kost og livsstil på baggrund af dine registreringer. Du får konkrete kostanbefalinger ud fra dine specifikke behov. Sammen formulerer vi mål og delmål for din behandling.
Derefter følger 2-6 opfølgende samtaler, hvor vi gradvist arbejder med implementeringen af ændringerne. Antallet af opfølgninger kan variere meget afhængigt af dit udgangspunkt, dine udfordringer og andre omstændigheder.
Vaneændring
Gode råd og argumenter for at leve sundere bunder ofte i velmenende intentioner, men har sjældent en stor effekt. De appellerer til vores fornuft, men alene er det ikke nok, når vores adfærd er styret af vaner. Især dårlige vaner er særdeles modstandsdygtige over for gode intentioner, og derfor har restriktive tilgange sjældent en langvarig effekt – så snart vi slipper tøjlerne, falder vi tilbage i de samme mønstre.
Mit mål er at hjælpe dig med at opnå en sundere og stærkere krop, der kan holde dig sygdomsfri i mange år. Hos mig får du konkrete redskaber til at arbejde med vaneændringer og forhindre, at dårlige vaner vender tilbage.
Tarmsundhed
Tarmens mikrobiom består af milliarder af bakterier, virus og svampe. Vi ved mest om tarmbakterierne, hvoraf langt de fleste fremmer vores helbred – hvis de vel at mærke får den rette næring. De fungerer som et organ på linje med lever og nyrer og udgør faktisk en enorm kemifabrik, der arbejder døgnet rundt. Hver dag produceres tusindvis af signalstoffer, som transporteres gennem nervesystemet og blodbanen, og har stor indflydelse på vores stofskifte, immunforsvar og hjernefunktion.
En direkte indikator for tarmsundhed er din afføring. En sund afføring er regelmæssig, let at komme af med og lugter ikke grimt. Oplever du symptomer som uregelmæssig afføring, varierende konsistens – lige fra forstoppelse til diarré – eller oppustethed, som alle kan være tegn på irritabel tyktarm (IBS), kan det indikere nedsat tarmsundhed. Gennem kostændringer kan du behandle årsagen til dine symptomer og samtidig opnå en generelt forbedret sundhed.
Faglige oplæg
Jeg brænder for at formidle et sundt forhold til mad og hjælpe med at træffe gode madvalg, selv i en travl hverdag. Ønsker I at give jeres medarbejdere muligheden for at blive mere oplyst om hverdagssundhed samt få strategier og generel viden om ernæring? Jeg tilbyder ernæringsfaglige oplæg på jeres arbejdsplads, hvor jeg giver indsigt i, hvordan man kan skabe et sundere forhold til mad og giver enkle, håndgribelige værktøjer til hverdagen.
Som en ekstra ydelse tilbyder jeg også individuelle samtaler med de medarbejdere, der ønsker personlig vejledning, samt muligheden for at tilkøbe længere forløb. Alt foregår hos jer, hvilket gør det nemt og bekvemt for medarbejderne.
Prisen aftales ved nærmere samtale.
Mine kontaktinformationer
Sofie Bech
+45 28 74 82 64
diaetist@sofiebech.dk
CVR nr.: 45081842
Dækker din sundhedsforsikring? Få tilskud til behandling ved klinisk diætist
Bestil GRATIS forsamtale via kontaktformularen