Hvordan kommer jeg af med dårlige vaner?
Ændring af vaner og adfærd kan være en langvarig proces. Jeg hjælper dig med at blive nysgerrig på dine vaner, analysere dem og fjerne forhindrende overbevisninger. Gennem en struktureret tilgang støtter jeg dig i rejsen mod en sundere livsstil og holdbare vaneændringer.
Hvorfor er jeg forstoppet?
Forstoppelse kan have mange forskellige årsager, såsom overfølsomhed og fødevareintolerance, men ofte er årsagen langt mere simpel. Begynd med at spørge dig selv, om du får nok væske, om du spiser tilstrækkeligt med fibre i kosten, og om du er fysisk aktiv.
Hvorfor bliver jeg oppustet?
Oppustethed kan opstå af flere årsager, herunder indtagelse af luft under spisning eller kulsyreholdige drikkevarer, indtag af fødevarer, der producerer gas såsom bønner og kål samt overfølsomhed over for visse fødevarer som laktose eller gluten. Desuden kan langsom fordøjelse eller ubalancer i tarmmikrobiomet også bidrage til oppustethed.
Hvad er irritabel tyktarm (IBS)?
Irritabel tyktarm (IBS) er en almindelig funktionel lidelse i fordøjelsessystemet, der påvirker tyktarmen. Den karakteriseres af symptomer som mavesmerter, oppustethed, gas, og ændringer i afføringsvaner, herunder diarré og forstoppelse. Årsagen til IBS er ikke fuldt ud forstået, men faktorer som kost, stress og tarmsundhed kan spille en rolle.
Hvor langt et forløb skal jeg vælge?
Forløbets længde afhænger af dit udgangspunkt og årsagen til dine udfordringer. Hvis du starter et forløb med fokus på vaneændring, kan det være en længere proces, der kræver flere opfølgninger. Gener fra mave og tarme kan ofte forbedres efter et kortere forløb, hvis kostanbefalingerne er lette at implementere i din hverdag. Vi kan evaluere undervejs og have mulighed for at forlænge forløbet om nødvendigt.